Isometrische Übungen


Isometrische Übungen der Halswirbelsäule werden von vielen Ärzten zur schonenden Kräftigung der Tiefenmuskulatur empfohlen.

Isometrisches Training bedeutet, dass Muskeln angespannt werden, diese sich aber nicht in der Länge verändern. Der Muskel wird nicht bewegt, sondern durch Druck oder Zug angespannt und lediglich die Spannung verändert. Es gibt verschiedene physiotherapeutische Therapien die sich genau dies zu nutzen machen.

Es wird häufig nur mit dem eigenen Körperwiderstand gearbeitet. Zum Beispiel, das Handflächen vor der Brust aneinanderdrücken und wieder lösen.

Vorteil von isometrischen Übungen ist, dass sie wenig Zeitaufwand fordern und praktisch ohne Hilfsmittel durchführbar sind. Außerdem können sie im Schwierigkeitsgrad auf den Patienten individuell abgestimmt werden und sind somit auch für bettlägerige Patienten geeignet.

Übungen, die ich teilweise für die HWS mache:

Den Kopf vorsichtig nach vorne, hinten und zu beiden Seiten jeweils gegen die Handfläche drücken.

 

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186